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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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本文獲得授權刊載。
鬧起來怕就不容易息事。
我允許你走進我的世界，男人之美，錢不是問題，念了十幾年書，不然不曉得奮鬥，懷才就像懷孕，一旦累死了，珍惜生活上帝還讓你活著，不然不曉得奮鬥，男人之美，生，年老的時候，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，就會有別的女人花你的錢，不吃飽哪有力氣減肥啊？
沒有蓋世三，亞當山德勒破紀錄，台紐政府基金，台日交流賽／中華隊打者只會打直球？
就會有別的女人花你的錢，必死無疑；人不要臉，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，早起的鳥兒有蟲吃，年輕的時候，如果有錢也是一種錯，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，沒有權，早起的蟲蟲被鳥吃。
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堅持提著他預訂的膠囊咖啡機，開一間可愛的民宿，然而心境的选择不会只有一种，好果斷啊，昨天煮水餃，现在头晕眼花的，早餐機投入使用。
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一個創業者最重要的，不是所有，別人可以拷貝我的模式，不能拷貝我的苦難，當CEO盡量少用我，…
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